MEJORANDO MI AUTOESTIMA

No existe un concepto único de autoestima, pero la misma palabra nos indica que significa “estimarse a sí mismo”. Así que defineremos autoestima como: el conjunto de creencias y sentimientos que cada persona experimenta respecto a si mismo.

Dentro de la psicología hay acuerdo en creer que la autoestima se forma en los primeros años de infancia. Los padres, madres y en general todo aquel adulto que se encargue de la crianza de los niños y las niñas son responsables de fomentar una sana autoestima. Podemos decir también que la autoestima está compuesta por tres aspectos, vamos explicarlos: Primero, El YO. Segundo, LOS OTROS. Y tercero el CONTEXTO. Al mencionar estos aspectos queremos aclarar que aunque los otros y el contexto pueden afectar nuestra autoestima, el mayor peso se lo damos nosotros mismos. Lo más importante es el valor que le damos a nuestro propio ser.

Gozar de una autoestima adecuada nos permite tener buenas relaciones interpersonales, ser respetuosos y tolerantes. Estos aspectos son imprescindibles para desarrollarnos como seres humanos. Es importante saber que la autoestima es susceptible de cambiar y mejorar, y una de las maneras de lograrlo es abrirnos al contacto con los demás, escuchar la crítica constructiva y aceptarnos tal y como somos.

Recomendaciones para tener una Autoestima adecuada:

Primero, debemos saber que en muchas ocasiones experimentamos pensamientos automáticos o diálogos internos cuyo contenido está muy relacionado con el nivel de autoestima que tengamos. Trate de destacar lo positivo de usted mismo. Céntrese en las cosas que usted realiza bien y reconózcalas. Es mas fácil criticar que elogiar, pero no ceda ante esa tentación. Un buen ejercicio a realizar es analizar las siguientes preguntas: ¿Soy capaz de hacer bien las cosas?, ¿Merezco la felicidad?. Las respuestas son decisivas para determinar su nivel de autoestima. Si al responder estas preguntas siente que su autoestima no es sana busque la ayuda profesional de un psicólogo, con seguridad mejorará su relación consigo mismo y con quienes le rodean.

Los padres, madres y, en general, los adultos deben entender que el trato que le den a los niños y niñas influye directamente en su autoestima. Trate de usar con ellos expresiones positivas que los hagan sentir dignos. Por ejemplo: Eres un niño hermoso, eres una chica inteligente, cada día haces las cosas mejor, tu puedes lograrlo, etc. En caso de tener que corregir hágalo con firmeza, pero a la vez con amabilidad. Centre su observación en la conducta sin atacar la dignidad del niño. Por ejemplo: No es lo mismo decirle a un niño: “Debes recoger tus juguetes ya” que “eres un vago desordenado que no haces las cosas bien”. Son formas muy diferentes de decir las cosas. Aprenda a controlar sus emociones y no hiera física o sentimentalmente a los niños o adultos con los que usted se relaciona. Cuando sienta que va a explotar, retírese del lugar, cálmese, y después tome medidas adecuadas. Recuerde que sus agresiones físicas o verbales hieren gravemente el autoestima de los demás.

Por fortuna las conductas, los sentimientos y los pensamientos pueden cambiar. Así que usted puede desde ya mejorar su autoestima, aprendiendo a quererse y a aceptarse. Debemos reconocer que podemos equivocarnos y tener momentos difíciles, pero también que tenemos la capacidad siempre de salir adelante. Anímese a tener una sana autoestima y apreciara la vida mucho más.